Tipy (nejen) proti jarní únavě

Astronomický jarní den je za námi a my se konečně můžeme těšit z prvních rozkvetlých jarních květin, stromů s pučícími listy na všechny strany a z celé palety barev, která se před námi postupně rozprostírá. Dny se prodlužují a blahodárné sluneční paprsky nás hladí jako samet.

Pojďme se dnes zaměřit na to, jak co nejlépe využít toto období k naší podpoře. Podíváme se, jak nám jaro pomáhá a jde naproti v tomto čase, kdy mnohé z nás může potkávat takzvaná „jarní únava“, nebo nedostatek fyzické kondice.

Zima je stále v našich kostech a proměnlivé počasí zatěžuje náš krevní oběh. Díky zvýšeným teplotám a silnější intenzitě světla naše těla, která byla dříve v zimním úsporném režimu, uvolňují hormony a endorfiny. To zvyšuje naši aktivitu, ale také zvyšuje naši vyčerpanost. Každý reaguje trochu jinak. Některým se rozproudí energie rychleji, jiným jarní změna trvá několik týdnů.

Nechte se inspirovat jednoduchými tipy, které vám mohou pomoci navýšit energii, zůstat optimističtí a svézt se na vlně jara.

1✤ DOPŘEJTE SI SPÁNEK

Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí, která nejvíce ovlivňuje naši náladu, energii a správné fungování těla. V době spánku probíhá proces regenerace, díky kterému se tělo krásně připraví na nový den. Proto si právě v tomto náročném období přechodu ze zimy do jara dopřejte kvalitní a dlouhý spánek. Choďte spát co nejdříve to půjde, ideálně před desátou hodinou. Tělo i vy to velmi brzy oceníte.

2✤ PROCHÁZKY, VÝLETY, ZAHRADNIČENÍ

Už dávno se ví, že pobyt na čerstvém vzduchu a v přírodě má blahodárné účinky na celý organismus, mysl a následně i na naší náladu a vitalitu. Dalších z našich tipů je tedy trávit čas venku, v přírodě, vydat se na výlet po blízkém okolí anebo – pokud máte zahradu – užívat si čas na ní. Mějte na paměti, že počasí je stále hodně proměnlivé, a proto se oblečete tak, abyste neprochladli a hlavně mějte v teple ledviny.

3✤ HÝBEJTE SE

Jemná jóga, procházky či ranní protažení to vše se počítá. Nemusíte podávat vrcholové sportovní výkony, naopak čím jemnější pohyb, tím prospěšnější pro tělo. Tělesný pohyb zvyšuje krevní oběh a umožňuje tělu se rychleji přizpůsobit změně počasí. A také zlepšuje spánek.

4✤  POZVĚTE DO ŽIVOTA BARVY 

Začíná to jídelníčkem: pestrá a rozmanitá zelenina, ovoce plné vitamínů, vláknina a lehká strava podporují imunitní systém a dodávají nám energii.

Barvy ovlivňují také stav naší mysli. Čas od času si proto můžete zkusit obléknout něco barevného. Nejen, že to hezky vypadá, ale můžete si tím také zvednout náladu.

5✤  OBKLOPTE SE KRÁSOU JARA

Obklopit se krásou jara znamená zastavit se a na chvíli pozorovat měnící se okolí před vašima očima. Obdivujte krásu květin, zpěv ptáků anebo dravost malých rostlinek deroucích se skrz půdu za prvními slunečními paprsky. Kousek této krásy si vneste do svých domovů v podobě pár uštíplých větviček kroucené vrby nebo kvetoucích keřů. Rozzáří to váš domov a tím i vás.

6✤ OBJEVTE AROMATERAPII

Podpořte svou vitalitu a energii kvalitními éterickými oleji a nechte na sebe působit jejich ozdravné účinky. Můžete je použít v difuzéru, rozetřít jednu kapku v dlaních a vdechovat vůni anebo pár kapek smíchat s kokosovým nebo mandlovým olejem a dopřát si domácí masáž.

Při výběru volte citrusové plody, pokud potřebujete povzbudit, podpořit optimistickou náladu a zvýšit koncentraci. Dřeviny jako je smrk, cedr či borovice zase uzemňují. Pokud potřebujete spíš uvolnit a zklidnit, sáhněte po levanduli, meduňce, heřmánku či kadidlu. Máta, cypřiš a jalovec zase rozproudí energii a nabudí vás. Při výběru olejů dbejte především na jejich kvalitu.

7✤  BUĎTE K SOBĚ LASKAVÍ

Je v pořádku, když máme někdy období, ve kterém máme méně energie. Čím jsme k sobě trpělivější a láskyplnější, tím rychleji se cítíme lépe a tím více energie můžeme čerpat. To, že si každý den uděláme krátký čas, abychom se zhluboka nadechli, naslouchali sami sobě bez posuzování, jak se nám momentálně daří, nám pomáhá uvolnit se a umožňuje nám objevovat nové zdroje.

Přeji ať jste naplnění energií a užíváte si krásné klubající se jaro♡

Namaste & vše dobré, Gábina R.

Pokud si přejete zlepšit své fyzické i psychické zdraví pomocí praxe jógy, doporučujeme si vybrat jeden z balíčků lekcí na této stránce: JOGAZOBYVAKU.CZ ❀